La monopalme est une discipline à la fois esthétique, sportive et accessible. Bonne nouvelle : il n’est pas nécessaire de dépenser une fortune pour commencer ! Voici un “starter pack” pour s’initier dans de bonnes conditions, que ce soit en piscine ou en milieu naturel.
La monopalme (évidemment)
C’est bien sûr l’élément central de la discipline. Pour débuter, il n’est pas nécessaire d’investir dans un modèle professionnel en fibre de carbone à plusieurs centaines d’euros. On trouve aujourd’hui des modèles conçus en plastique souple ou en fibre plastique à des prix beaucoup plus abordables, généralement entre 70 et 120 €. Ces palmes sont parfaites pour les débutants. Certaines marques comme Leaderfins, Finis ou WaterWay proposent des modèles d’entrée de gamme fiables et confortables.
Il est recommandé de choisir une monopalme dotée de chaussons confortables, avec une dureté faible ou moyenne, afin de préserver les pieds et les chevilles et faciliter l’apprentissage.
Lunettes de natation ou masque
Pour protéger vos yeux, le choix du matériel dépendra du lieu de pratique. En piscine, de simples lunettes de natation anti-buée suffisent largement. Elles sont légères, peu coûteuses (entre 10 et 20 €) et tout à fait adaptées pour les premières séances accompagnées d’un pince-nez (env. 5 €). Si vous pratiquez en milieu naturel (mer, lac), un masque d’apnée ou de snorkeling, à faible volume, offrira une meilleure vision et un confort accru. Dans ce cas, il faudra compter entre 20 et 40 €.
Tuba frontal
Le tuba frontal est un accessoire indispensable pour travailler la technique de l’ondulation. Il permet de maintenir un bon alignement du corps et de se concentrer sur le mouvement. Un modèle simple et rigide, centré sur le front, coûte entre 15 et 25 €. Il est préférable d’éviter les modèles trop sophistiqués avec valves ou soupapes, souvent inutiles pour la monopalme.
Maillot ou combinaison
En piscine, un maillot de bain classique suffit pour débuter. En revanche, si vous pratiquez en eau libre ou si vous êtes sensible au froid, il peut être judicieux d’investir dans une combinaison néoprène fine, entre 1,5 et 3 mm d’épaisseur. On en trouve à partir d’environ 100 €. Des marques comme Decathlon ou Cressi proposent des modèles adaptés aux débutants.
Lestage (optionnel mais utile)
Un léger lestage peut améliorer la flottabilité et la stabilité en monopalme, surtout pour les longues ondulations sous l’eau. Pour cela, une ceinture en nylon accompagnée de quelques petits plombs de 500 g à 1 kg suffit généralement. L’ensemble coûte entre 20 et 30 €. En piscine, le lestage reste facultatif et il est conseillé de demander l’avis d’un encadrant pour le définir.
Bonus : accessoires utiles à petit prix
Quelques petits accessoires peuvent rendre la pratique plus agréable. Un sac filet permet de transporter facilement tout le matériel mouillé (comptez environ 10 €). Enfin, n’oubliez pas une serviette microfibre et une gourde d’eau pour rester hydraté avant et après la séance.