En monopalme, chaque ondulation du corps se termine par les pieds. C’est à la cheville que l’énergie accumulée depuis les hanches se transforme en impulsion sur la voilure. Avant de chercher à améliorer sa technique…
Les fondamentaux
Avant de plonger dans les disciplines ou les aspects techniques, cette catégorie vous propose un tour d’horizon de ce qui fait la singularité de la monopalme. D’où vient-elle, comment se pratique-t-elle, que faut-il savoir pour en parler ou s’y intéresser ? Ici, on pose les bases. Que vous soyez curieux, débutant ou simplement en quête de repères, ces articles offrent un point de départ pour mieux naviguer dans l’univers de la monopalme.
Le yoga : l’allié du nageur en monopalme
La monopalme est un sport exigeant, où chaque mouvement compte. Souplesse, respiration, endurance et concentration sont les piliers d’une pratique efficace et sécurisée. Mais saviez-vous que le yoga, cette discipline millénaire, peut devenir un atout…
Zoom sur le RIFA : la sécurité par la pratique
Se former au RIFA (Réactions et Interventions Face aux Accidents Subaquatiques), c’est contribuer à rendre la pratique plus sûre pour tous, dans l’esprit de solidarité et de responsabilité collective qui caractérise les sports subaquatiques. Qu’est-ce…
La monopalme : une révolution en 1969
Dans l’article sur l’histoire de la monopalme, j’évoque l’époque soviétique rapidement, hors ces quelques années ont été décisives tant sur la création du matériel que sur la technique de nage. Faisons un gros plan sur…
S’entraîner à sec pour progresser en monopalme
L’eau n’est pas toujours accessible. Pourtant, une grande partie de la progression en monopalme se construit hors de l’eau, sur un tapis, dans un couloir, ou depuis son canapé. Voici comment tirer le meilleur parti…
Le bassin de compétition : un cadre qui ne doit rien au hazard
Quand on parle de compétition en natation ou en monopalme, le bassin n’est pas un simple décor : c’est un espace normé, conçu pour garantir l’équité et la sécurité. La longueur est le premier critère.…
Les bienfaits de la monopalme sur le corps et l’esprit : ce que la pratique change vraiment
Si la pratique de la monopalme est sérieuse et régulière, elle produit une combinaison rare : renforcement profond, endurance cardiorespiratoire, amélioration posturale, qualité d’attention et meilleure régulation du stress. Ces bénéfices ne sont pas automatiques.…
Monopalme et apnée : les acronymes essentiels à connaître
La monopalme occupe une place de choix dans les compétitions d’apnée, aussi bien en piscine qu’en profondeur. Pourtant, les sigles qui désignent les différentes disciplines, DYN, CWT, FIM… peuvent sembler obscurs lorsqu’on débute ou qu’on…
La fibre de verre dans les voilures de monopalme : ce qu’il faut savoir
Qu’est-ce que la fibre de verre ? C’est un matériau composite obtenu à partir de filaments de verre très fins, généralement de 6 à 9 micromètres de diamètre. Ces fibres sont issues d’un procédé de…
Le mermaiding, la nage en sirène entre sport et féerie
Le mermaiding, ou nage en sirène, est une discipline aquatique qui mêle natation, apnée et expression artistique. Les pratiquants, vêtus d’une queue de sirène dotée d’une monopalme, se déplacent dans l’eau avec des mouvements ondulatoires…