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Lestage

Ajout de poids (souvent en plomb) pour équilibrer la flottabilité et optimiser la position dans l’eau.

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Fabriquer soi-même un tour de cou lesté pour la monopalme

Vous pratiquez la monopalme et cherchez à améliorer votre position dans l’eau ou à optimiser votre entraînement ? Le tour de cou lesté est un accessoire simple et efficace pour travailler votre équilibre, votre propulsion…

6 novembre 202513 mars 2026•0
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Le lestage réinventé ?

L’entreprise Apnea-sub prépare un système de lestage innovant conçu spécifiquement pour les apnéistes, les nageurs avec palmes ou monopalme, et les pratiquants de chasse sous-marine. Son objectif principal est d’améliorer l’équilibre, le confort et la…

26 août 202525 septembre 2025
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Adapter sa flottabilité selon la discipline

Le lestage est une composante essentielle dans la pratique de la monopalme, en particulier en apnée. Il influe directement sur la posture, la glisse, la sécurité et le confort du pratiquant. Toutefois, les besoins en…

20 août 20257 octobre 2025

Le journal d’un monopalmeur

11 avril 2026

Après avoir suivi la formation RIFA, je vous propose un retour sur cette certification essentielle pour tous les pratiquants des sports subaquatiques y compris la nage avec palmes.

Carte RIFA de la FFESSM
4 avril 2026

Imaginez un sous-sol d’immeuble au Kazakhstan, une piscine nommée Dolphin, et une poignée de passionnés avec une idée folle : créer une monopalme et révolutionner la façon de nager sous l’eau. Découvrez comment une intuition, une nageuse hors pair et des mois d’entraînement acharné ont transformé une expérience en une innovation mondiale.

25 mars 2026

Dans ce nouvel épisode du podcast Le Grand Bleu, l’apnéiste Stéphane Tourreau, qui est descendu à 141 mètres de profondeur en poids variable en novembre 2025, partage sa préparation physique et les mystères de l’apnée : des effets sur le corps, comme la compression thoracique ou la narcose, aux profondeurs de l’esprit. Un voyage immersif signé Mathilde Royer.

24 mars 2026

Pas besoin de piscine pour progresser en monopalme ! Découvrez comment le gainage, la souplesse et le travail du souffle à sec transforment vos performances, même depuis votre salon. L’entraînement à sec qui fait toute la différence. 💪

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Illustration, nageuse en apnée faisant un signe ok
Illustration, monopalme en carbone au bord d'une piscine
Illustration, nageuse avec monopalme en détente en mer
Illustration, nageur en eau libre
Illustration, nageuse en combinaison avec sa monopalme à la main
Illustration, monopalme sur la plage
Illustration, tour de cou d'apnée diy
Illustration, nageuse faisant surface après une plongée en apnée

C’est pour bientôt ! L’agenda


CMAS Coupe du monde de nage avec palmes 

Du 24 au 26 avril 2026
Aix en Provence, France

Championnat de France Piscine – Multisports

Du 22 au 25 mai 2026
Aquapolis à Limoges, France

World Apnea 2026 Pool Championship

Du 2 au 6 juin 2026
Budapest, Hongrie

World Apnea 2026 Depth Championships

Du 27 septembre au 10 octobre 2026
Limassol, Chypre

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À propos de ce site

Le site dédié à la pratique de la monopalme.
Que vous soyez débutant curieux ou utilisateur confirmé, ce site vous guide dans l’univers unique de la monopalme.

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